Vermoeidheid
Een heel herkenbaar gevoel is vermoeidheid. Iedereen heeft er wel eens last van. Vooral na een drukke werkweek, waarbij je ook nog eens jouw huishouden moet doen en voor je kinderen moet zorgen. Het weekend gebruik je om op te laden en je sociale contacten te onderhouden, om zo de molen vanaf maandag weer opnieuw te starten. Dit circulair proces zorgt er ook vaak voor dat we minder bewegen en vaak ongezond eten. We laten maaltijden bezorgen of ploffen met een zak chips op de bank samen met ons favoriete netflix-serie. Herkenbaar toch?
Dat vaker bewegen of sporten ervoor zorgt dat we minder vaak moe zijn, wist je waarschijnlijk al. De energie hiervoor kweken is wat lastiger. Begin daarom met je voeding. Zodra je maaltijden klaar maakt waar je energie van krijgt, creëer je automatisch meer energie die je lichaam graag wil uitbesteden, aan bv sporten. Natuurlijk hoef je niet meteen je eetgewoontes om te gooien, maar kleine haalbare stapjes zorgen ervoor dat je hier langzaam maar zeer effectief je gewoontes veranderd. Drastische veranderingen zorgen ervoor dat je snel terugvalt in oude gewoontes.
Maar hoe pak je dit concreet aan! Met deze blog hoop ik je wat wegwijs te maken in voedingsstoffen de je kan terugvinden in bepaalde producten of supplementen die verkrijgbaar is bij zowat elke drogist. We kopen namelijk geen voedingsstoffen in supermarkten, maar producten. Dit maakt het boodschappen doen een stukje aangenamer en makkelijker.
Guaraná: (superfood)
Dit is een supplement die net zo effectief is als koffie. Het verschil is dat bij deze supplement het stof geleidelijk vrijkomt en je gedurende de gehele dag door kan profiteren van de energie dat vrij komt en helpt de stemming verbeteren. Het zit vol met vitamine C, tannine en choline. Guaraná verbeterd ook:
- Geheugen
- Alertheid
- Vetverbranding
- Concentratie
- Energielevel
- Tegen vermoeidheid
- Tegen overgewicht
- Tegen astma
Maca: (superfood)
Maca is een veel gebruikt superfood in het westen. Het levert veel meer voordelen op dan alleen het tegen gaan van vermoeidheid:
- Verhoogt het libido
- Verbeterde energielevel
- Verbeterd geheugen en concentratie
- Voor herstel van spieren
- Verbeterde immuunsysteem
Magnesium
Vele mensen zweren hierbij. Ook ik. Deze krachtige mineraal zorgt bij een te kort voor vermoeidheid. Dit is daarom het meest voorkomende probleem in het westen waarom men zo vermoeid is. In junkfood of geproduceerd producten in pakjes en zakjes, komt dit mineraal heel weinig voor, waardoor er te korten ontstaat. Magnesium verbeterd o.a. ook:
- De doorbloeding
- Ontgiften
- Verminderd fibromyalgie
- Verminderd PMS
- Verminderd diabetes
- Verminderd stress
- Verminderd angst en spanning
- Verminderd hoge bloeddruk
Rhodiola: (Kruiden en specerijen)
De Nederlandse naam is rozenwortel en hier kan je heerlijke thee van trekken. Dit heeft een kalmerende werking waardoor je stressniveau om laag gaat. Het stimuleert o.a.:
- Vermoeidheid
- Stemming
- Geheugen
- Concentratie
Voor de sporters onder ons willen we graag de extra’s uit eiwitten halen om ook zo de spieren te laten groeien. Maar ook het uithoudingsvermogen te verbeteren.
Aminozuur alanine:
Bèta-alanine is kan zuren bufferen en hiermee de verzuring tegen gaan. Het melkzuur komt minder snel vrij, wat je sportprestaties verbeterd. Het zorgt er o.a. verbetering van:
- Energie
- Bloedsuikerspiegel
- Spieren
- Uithoudingsvermogen
- Stemming
Maar waar kan je dit in vinden:
- Zeewier
- Eieren
- Vis (O.a. Kabeljauw, tonijn & zalm)
- Vlees (o.a., varkensvlees, rundvlees, kip, lam, kalkoen)
- Sesamzaad
- Sojabonen
- Pompoenpitten
- Geitenmelk
- Melk
- Tarwekiemen
Dit zijn een paar dingen die je kan toevoegen aan je voedingsschema. Wil je meer effect creëren en hard aan de slag om je energiepijl om hoog te krijgen, dan is het raadzaam om je suikerinname in je voeding te beperken en zo natuurlijk mogelijk te eten.
Kijk voor handige en makkelijk te maken maaltijden tussen mijn recepten. Deze zorgen voor een voldaan gevoel en zullen helpen jouw energielevel omhoog te krijgen. Je zal minder last hebben van een opgeblazen gevoel en je stoelgang zal bevorderen.